Hai sobat, apakah sobat sering merasa pusing, lemas, atau mudah lelah? Bisa jadi sobat mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menjaga pola makan yang tepat. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk penderita darah rendah. Yuk langsung disimak!
Garam
Garam dikenal dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti hipertensi.
Konsumsilah dalam jumlah yang wajar, misalnya dengan menambahkan sedikit garam pada makanan sehari-hari.
Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab darah rendah. Pastikan sobat minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Minum minimal 8 gelas air putih per hari sangat dianjurkan.
Makanan Tinggi Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makanan tinggi zat besi seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan tekanan darah sobat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan ini secara teratur.
Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan anemia yang berdampak pada tekanan darah rendah. Sumber vitamin B12 yang baik meliputi ikan, daging, telur, dan produk susu.
Makanan Tinggi Folat
Folat juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Makanan seperti brokoli, asparagus, kacang-kacangan, dan jeruk sangat kaya akan folat dan baik dikonsumsi oleh sobat yang menderita darah rendah.
Kopi atau Teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan tekanan darah sementara.
Sobat bisa mengonsumsi secangkir kopi atau teh di pagi hari untuk membantu meningkatkan energi dan tekanan darah.
Makanan Kaya Garam dan Elektrolit
Makanan yang mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium sangat baik untuk menjaga tekanan darah sobat. Contoh makanan ini adalah buah pisang, kentang, dan tomat.
Jus Bit
Jus bit dikenal efektif dalam meningkatkan tekanan darah. Sobat bisa mencoba mengonsumsi jus bit secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Produk Susu
Produk susu seperti yogurt, keju, dan susu murni mengandung kalsium dan elektrolit yang baik untuk penderita darah rendah.
Makanan Kaya Protein
Protein sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi untuk membantu mengatur tekanan darah sobat.
Dengan menjaga pola makan yang tepat, sobat bisa mengelola tekanan darah rendah dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar pada pola makan sobat.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikabmempawah.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
